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YOGA PARA EMBARAZADAS
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-Beneficios del Yoga para Embarazadas

-El Yoga y el Parto

-Opiniones de las mujeres que asistieron a las clases

 

Opiniones de las mujeres que asistieron a las clases

L. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 5 meses
M. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 6 meses
M. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 4 meses

 

L. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 5 meses:

¿Fue parto vaginal o con cesárea?:

Vaginal

¿Con o sin epidural?:

Con epidural

Impresión general ¿Fue difícil, fácil, largo, rápido?:

Pensaba que iba a ser más complicado, pero la impresión fue “no es para tanto”.

¿Estabas acostada durante la dilatación o moviéndote?:

En un principio en movimiento, con un balón de pilates, pero al final tumbada.

¿Has aplicado algunas posturas de yoga durante la dilatación? ¿Cuáles?:

No pude aplicar.

¿Recordaste la respiración y la imagen para relajarte entre las contracciones?:

Sí que puse en práctica la respiración y usé la imagen para relajarme.

Impresión general ¿Te sirvió el curso de yoga para embarazadas?

Si que sirvió, hizo que el parto fuese mucho más relajado y facilitó las contracciones al poner en práctica la relajación.

Otras observaciones:

En la episiotomía sólo me pusieron tres puntos, los ejercicios de Kegel que trabajamos sirvieron para que no me pusieran más. Con la ayuda del Yoga, la recuperación es mucho más rápida, a las tres semanas ya podía usar algunos vaqueros de antes del embarazo. La experiencia ha sido muy positiva, me ha ayudado mucho durante todo el embarazo y en el momento del parto porque te preparas física y mentalmente. Además, los masajes durante el embarazo han hecho que no tuviese pesadez de piernas ni hinchazón en los tobillos y después del parto, no he tenido celulitis ni varices. El día que me vuelva a quedar embarazada, repetiré la experiencia del yoga y los masajes. Se lo recomiendo a todo el mundo.

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M. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 6,5 meses:

¿Fue parto vaginal o con cesárea?:

Vaginal

¿Con o sin epidural?:

Sin epidural

Impresión general ¿Fue difícil, fácil, largo, rápido?:

Empezaron las contracciones a las 15 hrs, me ayudaron a romper la bolsa y dieron la oxitocina. A las 19 hrs. ya tenía 10 cm de dilatación, a las 19:30 estábamos en la sala del parto. Y a las 20:00 ya había nacido. Bastante fácil y rápido.

¿Estabas acostada durante la dilatación o moviéndote?:

Primero acostada pero las contracciones paraban, por eso tuve que levantarme.

¿Has aplicado algunas posturas de yoga durante la dilatación? ¿Cuáles?:

Si. De relajación.

¿Recordaste la respiración y la imagen para relajarte entre las contracciones?:

Si, durante todo el parto estaba concentrada en la respiración, gracias a eso pude recuperarme y relajarme muy bien entre las contracciones.

Impresión general ¿Te sirvió el curso de yoga para embarazadas?

¡Si! Durante el embarazo me ayudó mucho a relajarme, dormir bien hasta el final y evitar problemas corporales. Durante el parto estaba muy relajada y me fue genial.

Otras observaciones:

Yoga facilita muchísimo el embarazo y el parto. Enseña a mantener el contacto continuo con el bebe durante el embarazo, sentir mejor todas las transformaciones del cuerpo y concentrarse cuando llegue el momento de dar la luz.

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M. - Asistencia a las clases de Yoga para embarazadas - durante 4 meses:

¿Fue parto vaginal o con cesárea?:

Vaginal

¿Con o sin epidural?:

Con epidural

Impresión general ¿Fue difícil, fácil, largo, rápido?:

Fue fácil a partir de la epidural.

¿Estabas acostada durante la dilatación o moviéndote?:

Acostada. No me dejaron levantar.

¿Has aplicado algunas posturas de yoga durante la dilatación? ¿Cuáles?:

Si. Al principio de dilatación, sentada en cuclillas, para ayudar a la dilatación.

¿Recordaste la respiración y la imagen para relajarte entre las contracciones?:

Si me acordé, la respiración me ayudó mucho a llevar mejor las contracciones.

Impresión general ¿Te sirvió el curso de yoga para embarazadas?

Si, por la flexibilidad y el control de la respiración

Otras observaciones:

Volvería a repetir el curso.

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